<p>   Krachtig ouder worden! Naarmate we ouder worden neemt van nature onze   spiermassa af. Daardoor neemt onze stabiliteit ook langzamerhand steeds meer   af. Precies de reden waarom we krachttraining zo hard nodig hebben, juist als   we ouder worden. Met onze nestor trainingen richten we ons op de ouderen en   werken tijdens deze training gericht op kracht, coördinatie en stabiliteit.   Zodoende blijf je stabiel en belastbaar waardoor de kwaliteit van leven   verbetert en/of gewaarborgd blijft.   <br /><br />Lesduur: 45 minuten (incl. gratis koffie / thee) </p>

NESTOR TRAINING (NIEUW!)

<p>   Doe mee met strength, circuit, kickboksen, bootcamp, core stability zumba,   yoga of een van onze nestor trainingen. Wat je doel ook is, wij hebben een   passende training. We werken in kleine groepen dus persoonlijke begeleiding is   wat je mag verwachten. Middels onze eigen app boek jij jouw favoriete les. </p> <h2>STRENGTH</h2> <p>   Deze les richt zich op het versterken van bepaalde spiergroepen en het   opbouwen van jouw belastbaarheid. De ideale les voor het verkrijgen van meer   vorming in je billen, buik, borst of andere delen van jouw lijf (maximaal 8   deelnemers per les)   <br /><br />Lesduur: 55 min </p> <h2>CIRCUIT</h2> <p>   Wil jij afvallen, conditioneel sterker worden en werken aan jouw algehele   fitheid? Met circuittraining heb je veel afwisseling en werk je aan alle grond   motorische basiseigenschappen. Geen les is hetzelfde en je werkt altijd in   kleine groepen. Gezellig en nog eens effectief ook! Ben jij klaar voor een   transformatie? (max.8 deelnemers per les)   <br /><br />Lesduur: 55 min </p> <h2>CORE STABILITY & MOBILITY</h2> <p>   Het versterken van je buikspieren en onderrug is essentieel in een wereld   waarin steeds meer geautomatiseerd en gedigitaliseerd wordt. Tijdens deze les   trainen we gericht de buikspieren, de onderrug en besteden we veel aandacht   aan mobiliteit. Krachtig en souplesse typeren deze training en is voor   iedereen die (niet) sport.   <br /><br />Lesduur: 25 minuten </p> <h2>KICKSBOKSEN (LADIES ONLY & MiX LESSEN)</h2> <p>   De ideale uitlaatklep voor iedereen. Deze les is heerlijk na een lange dag   werken. Sla en trap letterlijk de emoties eruit. Uiteraard met juiste   techniek. En daar zien onze trainers op toe. Je leert verschillende technieken   en combinaties in een leuke en veilige setting. Het zijn no-contact lessen,   d.w.z. je werkt op een bokszak of bokspaal. Jouw winst: minder stress, hoge   verbranding en mentaal weerbaarder.   <br /><br />Lesduur: 55 min </p> <h2>ZUMBA (NIEUW)</h2> <p>   Deze latijns-amerikaanse training is een combinatie van salsa, merengue, samba   en cumbia en vooral heel leuk! Zumba is daarnaast goed voor je conditie, goed   om veel te verbranden en voor ieder niveau. Voor velen voelt het niet als   sporten, maar de gezondheidseffecten zijn ontzettend groot. Dus lijkt het je   leuk, meld je dan aan voor een gratis proefles. </p> <h2>C.N.T.R GYM LESROOSTER:</h2> <iframe   src="https://cntr.trainin.app/widget/schedule"   style="width: 100%; height: 650px; border: none" ></iframe> <br /><br /><a href="/posts/tarieven-en-inschrijven">Bekijk onze tarieven</a>

SMALL GROUP TRAINING

<p>   Bij bootcamp trainen we in de buitenlucht en maken we gebruik van de   natuurlijke omgeving. We trainen geregeld met eigenlichaamsgewicht maar nemen   ook iedere training extra materiaal mee om je uit te dagen. Bootcamp is goed   voor je uithoudingsvermogen, (spier) conditie, krachtopbouw en belastbaarheid.   Kortom, uiterst effectief en afwisselend! Bootcamp is voor iedereen, dus ook   als je net begint. We differentiëren iedere training. Kan je (nog)niet   hardlopen? Geen probleem, ook dan is er een alternatief. Schroom dus niet en   neem contact met ons op. We helpen je graag bij het behalen van je doelen. </p>  <p>Lesduur: 55 min.</p> <p>Klik <a href="/posts/tarieven-en-inschrijven">hier</a> voor de tarieven.</p>

BOOTCAMP

<p>   Nieuw bij CNTR.Gym is EMS training! Deze trainingsmethode heeft zich allang al   bewezen en is uiterst effectief. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden   of gewoon een korte maar goede training wilt, EMS doet wat het belooft. </p> <p>   D.m.v. elektro musculaire stimulatie via een bodysuit worden de spiervezels   meer aan het werk gezet dan bij een reguliere training. Vanwege deze   trainingsprikkel zorgt het voor meer krachttoename, een hoger metabolisme en   een versterking van de dieper gelegen spieren in het lichaam. EMS wordt veel   toegepast in de medische wereld maar ook door topsporters veelvuldig gebruikt.   20 minuten EMS is te vergelijken met een uur krachttraining! </p> <p>   Wil je meer uit je trainingen halen, probeer dan eens EMS training. We   vertellen je graag meer. Laat je gegevens achter en wij nemen contact met je   op! <br /><br />   Lesduur: 25 min </p>

EMS TRAINING (NIEUW!)

<h2>Online inschrijven bij C.N.T.R GYM</h2> <iframe   src="https://cntr.trainin.app/widget/shop"   style="width: 100%; height: 650px; border: none" ></iframe> <h3>   <strong> <u>BOOTCAMP</u> </strong> </h3> <p>   €32,50 per maand / onbeperkt trainen onder begeleiding van een gecertificeerde   bootcamp trainer. Inboeken doe je via de CNTR GYM applicatie. (<a     href="/lesrooster"     >Klik hier voor het lesrooster</a   >) </p> <h3>   <strong> <u>OPEN GYM</u> </strong> </h3> <p>   €42,50 per maand / 6 maanden / onbeperkt trainen in de gym. Inclusief   begeleiding & trainingsschema’s / 1 maand opzegtermijn </p> <h3>   <strong> <u>PREMIUM</u> </strong> </h3> <p>   €69,00 per maand / 6 maanden waarna maandelijks opzegbaar / onbeperkt trainen   in de gym. Inclusief begeleiding & trainingsschema’s / onbeperkte deelname aan   alle small group trainingen (incl. bootcamp & Yoga) / inboeken middels de CNTR   applicatie / koffie en thee is gratis inbegrepen. (<a href="/lesrooster"     >Klik hier voor het lesrooster</a   >) </p> <p>   Onze small group trainingen:<br />   Strength, Circuitraining, Yoga, Core stability & mobility, bootcamp,   Kickboksen (ladies only) en onze nestor trainingen. </p> <h3>   <strong> <u>PERSONAL TRAINING</u> </strong> </h3> <p>   <strong>€55 per uur</strong>. Doelgericht en progressief trainen onder   begeleiding van een gecertificeerde personal trainer. Maximaal 2 personen   (kosten zijn dus te delen als je samen traint)<br />Metingen en een   voedingsplan zijn gratis inbegrepen in het traject. </p> <p>   <strong>€29,- per half uur</strong>. Doelgericht en progressief trainen onder   begeleiding van een gecertificeerde personal trainer. Maximaal 2 personen   (kosten zijn dus te delen als je samen traint) </p> <h3>   <strong> <u>EMS TRAINING (NIEUW!)</u> </strong> </h3> <p>   <strong>€29,- per half uur</strong>. Elektro musculaire stimulatie! Door   middel van impulsen die via een bodysuit op de huid worden overdragen werk je   een zeer effectieve training af. EMS zorgt voor een verhoogde verbranding,   bewezen spieropbouw en is zeer effectief om af te vallen. Je traint met een   gecertificeerde trainer onder persoonlijke begeleiding. Ook mogelijk aan huis!   <br />   (vanaf maart 2025) </p> <h3>   <strong> <u>BEDRIJFSFITNESS NEDERLAND</u> </strong> </h3> <p>   Sport met korting! Meld je aan via   <a href="https://www.bedrijfsfitnessnederland.nl" target="_blank"     >www.bedrijfsfitnessnederland.nl</a   ><br />   Staat je werkgever er niet tussen? Meld het bedrijf dan aan. </p> <h3>   <strong> <u>TRAININGSKAART</u> </strong> </h3> <p>   1 losse sessie: €17,50<br />   5 trainingssessie: €75,-<br />   10 trainingssessies: €122,50<br />   20 trainingssessies: €199,- </p>

TARIEVEN & INSCHRIJVEN

<p>   Train in onze vernieuwde en ruime gym op de nieuwste toestellen van Matrix.   Deze toestellen zijn makkelijk in te stellen en houden de herhalingen bij.   Schema’s en begeleiding is uiteraard inbegrepen in het lidmaatschap. Onze open   gym kun je vinden op onze nieuwe locatie; CNTR.GYM Zuid (Westerstraat 40c,   nabij de Zuiderkerk) </p> <br /><br /><a href="/posts/tarieven-en-inschrijven">Bekijk onze tarieven</a>

OPEN GYM

<p>   Train met een persoonlijke trainer die jou naar een hoger niveau helpt.   Gerichte training, afgestemd op jouw doel. Ook bij blessures zijn er vaak   mogelijkheden om toch effectief en veilig te blijven sporten. Onze personal   trainers zijn gecertificeerd en gaan gericht met je aan de slag. Structurele   metingen, een voedingsplan en progressieve trainingen zorgen ervoor dat jij de   beste versie van jezelf wordt. We bieden sessies van 30 of 55 minuten aan,   zonder abonnement of verplichtingen. Zo houdt je grip op je kosten en behoudt   je een stok achter de deur. Let op: train je samen? Dan kun je de kosten   delen. Personal training bij ons namelijk mogelijk met een maximum van 2   personen. Vraag vrijblijvend naar de mogelijkheden. Laat je gegevens achter en   wij nemen contact met je op om de mogelijkheden met je door te nemen. Goede   resultaten beginnen met een goed gesprek! </p> <p>Lesduur: 30 of 55 min</p> <p>Klik <a href="/posts/tarieven-en-inschrijven">hier</a> voor de tarieven.</p>

PERSONAL TRAINING